په ژمي کې د لاسونو د یخنۍ ستونزه ډیری خلک اندیښمن او خپګان کوي.د بدمرغه او نا آرامه یادونه نه کول، مګر حتی په روښانه توګه د پړسوب او خارش په توګه څرګند شوي.په سختو حالتونو کې، درزونه او زخمونه واقع کیدی شي.د سړو لاسونو په حالت کې، د زخم درجه په لاندې دریو درجو ویشل کیدی شي: دا یو ځل ارغواني یا نیلي ښکاري، د پړسوب سره یوځای کیږي، او د ګرمۍ په وخت کې خارش او درد څرګندیږي.دویمه درجه د شدید یخ حالت حالت دی، نسج خراب شوی، د erythema په اساس به د پوټکي پړسوب وي، او حتی د ټوخی له ماتیدو وروسته به د مایع جریان شتون ولري.دریمه درجه خورا جدي ده، او نیکروسس د یخنۍ له امله رامینځته کیږي د زخمونو رامینځته کیدو لامل کیږي.
مخنیوی:
1. د ګرم ساتلو لپاره تدابیر ونیسئ
په سړه هوا کې، ګرم ساتل تر ټولو مهم شی دی.د سړو لاسونو لپاره، دا اړینه ده چې آرام او ګرم دستکشې غوره کړئ.البته، په یاد ولرئ چې دستکشې باید ډیر سخت نه وي، که نه نو دا د وینې جریان لپاره مناسب نه دی.
2. په مکرر ډول د لاسونو او پښو مالش وکړئ
کله چې د کجورې په لاس کې مالش وکړئ، په یوه لاس یوه مڼه جوړه کړئ او د بل لاس لاس تر هغه پورې ومینځئ تر څو چې تاسو د خېټې په برخه کې لږ ګرمۍ احساس کوئ.بیا بل لاس ته بدل کړئ.کله چې د پښې لاسي مالش وکړئ، د خپل لاس لاس په چټکۍ سره ومینځئ تر هغه چې ګرم احساس نه وي.ډیری وختونه د لاسونو او پښو دا ډول مساج د وینې د پای رګونو مایکرو سرکولیشن ښه کولو او د وینې جریان ته وده ورکولو کې ښه اغیزه لري.
3. منظم خواړه ساتل
د بدن د اړتیا وړ ویټامینونو د پوره کولو سربیره، د لوړ پروټین او لوړ کالوری لرونکي خواړه لکه مغز، هګۍ، چاکلیټ، او د خامو او سړو خواړو څخه ډډه وکړئ.د خواړو له لارې د بدن تودوخه پیاوړې کړئ ترڅو د بهر سړې حملې په وړاندې مقاومت وکړي.
4. په مکرر ډول تمرین وکړئ
په ژمي کې، موږ باید ځانګړې پاملرنه وکړو ترڅو د اوږدې مودې لپاره د ناستې څخه مخنیوی وکړو.مناسب تمرین بدن پیاوړی کوي او د بدن د تودوخې تنظیم کولو کې هم مرسته کوي.د یخ لاسونو د مخنیوي لپاره، پورتنۍ پښې باید ډیر فعال وي.
د پوسټ وخت: نومبر-24-2021