د ژمي په اوږدو کې څنګه؟

1. د ګرم ساتلو لپاره تدابیر ونیسئ

په سړه هوا کې، ګرم ساتل تر ټولو مهم شی دی.د سړو لاسونو لپاره، دا اړینه ده چې آرام او ګرم دستکشې غوره کړئ.البته، په یاد ولرئ چې دستکشې باید ډیر سخت نه وي، که نه نو دا د وینې جریان لپاره مناسب نه دی.

2. په مکرر ډول د لاسونو او پښو مالش وکړئ
کله چې د کجورې په لاس کې مالش وکړئ، په یوه لاس یوه مڼه جوړه کړئ او د بل لاس لاس تر هغه پورې ومینځئ تر څو چې تاسو د خېټې په برخه کې لږ ګرمۍ احساس کوئ.بیا بل لاس ته بدل کړئ.کله چې د پښې لاسي مالش وکړئ، د خپل لاس لاس په چټکۍ سره ومینځئ تر هغه چې ګرم احساس نه وي.ډیری وختونه د لاسونو او پښو دا ډول مساج د وینې د پای رګونو مایکرو سرکولیشن ښه کولو او د وینې جریان ته وده ورکولو کې ښه اغیزه لري.

3. منظم خواړه ساتل
د بدن د اړتیا وړ ویټامینونو د پوره کولو سربیره، د لوړ پروټین او لوړ کالوری لرونکي خواړه لکه مغز، هګۍ، چاکلیټ، او د خامو او سړو خواړو څخه ډډه وکړئ.د خواړو له لارې د بدن تودوخه پیاوړې کړئ ترڅو د بهر سړې حملې په وړاندې مقاومت وکړي.

4. په مکرر ډول تمرین وکړئ
په ژمي کې، موږ باید ځانګړې پاملرنه وکړو ترڅو د اوږدې مودې لپاره د ناستې څخه مخنیوی وکړو.مناسب تمرین بدن پیاوړی کوي او د بدن د تودوخې تنظیم کولو کې هم مرسته کوي.د دې لپاره چې د لاسونو د یخولو مخه ونیول شي، پورتنۍ پښې باید ولري که تاسو همدا اوس لاسونه ګرم نلرئ.دلته موږ یو څو عادي او مشهور ژمي څښاک غوره کوو، د دوی تر شا کیسې بیانوو او ترکیبونه وړاندې کوو ترڅو تاسو پخپله خوند واخلئ.
1. د کرینبیری سره مینځل شوی شراب (اروپا)
مولډ وائن د ژمي د رخصتۍ فصل لپاره یو ښکلی څښاک دی ، په ځانګړي توګه د کرسمس شاوخوا.
په ځینو سایډر یا شرابو کې د خوشبو مسالو یوه کڅوړه ګرمول به تاسو د څښاک جنت ته ورسوي.په بخارۍ کې د غوړ شوي مخلوط بوی به کور ته د سمدستي رخصتۍ فضا راوړي.شراب په لومړي ځل په لومړۍ پیړۍ کې د مساله لرونکي، ګرم څښاک په توګه ثبت شو.د کرینبیري سره مل شوي شراب یو خوږ ، مساله لرونکی او راحته خوند لري.د کرینبیري جوس دا یو ښه خوندور ذائق ورکوي.دا د میلمنو د خدمت کولو لپاره د غوره څښاک په توګه پیژندل شوی ځکه چې دوی د سړې هوا څخه راځي.
اجزا:
د کرینبیري جوس، بوره، د دارچیني لرګي، ستوري انیس، سور شراب، تازه کرینبیري
لارښوونې:
د کرینبیري جوس ، بوره ، د دارچیني لرګي او ستوري انیس په لوی ساسپین کې سره ګډ کړئ.د 15 دقیقو لپاره وخورئ.
په شراب او کرینبیری کې وخورئ او بیا یې وخورئ.ګرم خدمت وکړئ.
ګرم کوکو د ټیسټ شوي مارشمیلو سره (په ټوله نړۍ کې)
پونچ (مکسیکو)
پونچ یو ګرم استوایی میوه ده چې په دودیز ډول په مکسیکو کې د کرسمس په وخت کې خوند اخیستل کیږي.
د مکسیکو پونچ اډه د پیلونسیلو څخه جوړه ده ، یو تیاره نسواري نابدل شوي کانه بوره ، د اوبو او دارچینو لرګیو سره مخلوط شوې.د انارو او تیجوکوټس اضافه کول، د نارنجي په څیر میوه د مڼې - ناک په خوند سره، اړینه ده.د تیجوکوټ نرمه غوښه په پونچه کې د لندبل پرمهال نږدې کریمي کیږي.ګاواس په سمه اندازه ټانګ او لیمويي عطر اضافه کوي.
دا هم ممکنه ده چې نورې ژمنۍ میوې اضافه کړئ، لکه مڼې، نارنج، ممیز یا اخروټ.
اجزا:
اوبه، د دارچیني لرګي، تیجوکوټس، امرود، مڼې، بوره، پیلونسیلو، رم یا برانډي (اختیاري)
لارښوونې:
تیجوکوټس او د دارچینی لرګي په اوبو کې تر هغه پورې وخورئ ترڅو چې تیجوکوټس نرم وي.
میوه له لوښي څخه لرې کړئ، پریږدئ چې یخ شي او بیا یې پوستکی پاک کړئ.ټیجوکوټ ټوټې کړئ او تخمونه لرې کړئ.
ټیجوکوټس بیرته د دارچیني اوبو کڅوړه کې ځای په ځای کړئ او پاتې اجزا اضافه کړئ.مخلوط لږترلږه د 30 دقیقو لپاره وخورئ.
د پونچ خدمت کولو لپاره، د دارچیني لرګي لیرې کړئ او په مستقیم ډول یې په مګ کې واچوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د پخلي شوي میوو ټوټې شاملې کړئ.